Arrêtez-vous, levez la tête, respirez… Le but de la médiation est de se concentrer sur l’instant présent en partant de sa respiration et surtout de ne plus se laisser emporter par le flot de ses pensées.
La méditation, chacun peut s’y mettre à son rythme. « La méditation pleine conscience, utilisée en Occident aujourd’hui, est une pratique laïque qui nous dit simplement : “ Arrêtez-vous, levez la tête, respirez ” », explique dans son livre Je médite jour après jour (1) le psychiatre Christophe André, qui a introduit cette méthode à l’hôpital Sainte-Anne à Paris en 2004.
Une aventure individuelle
Pour les personnes sujettes à la dépression récurrente, elle peut être une alternative aux médicaments pour éviter les rechutes. Une étude parue en mai 2015 dans le British Medical Journal en prouve l’efficacité. L’imagerie médicale montre que la méditation diminue l’activité cérébrale dans les aires liées à l’anxiété. Mais attention, la méditation
n’est pas le remède miracle contre tous les maux, encore moins un ensemble de recettes à appliquer à tous les individus, et dans tous les domaines. « La méditation est une aventure individuelle, qui ne consiste en rien à fuir la réalité, pour se réfugier par exemple dans une sorte de cocon protecteur. Elle nous invite au contraire à voir les choses comme elles sont et à profiter de l’instant présent », nous enseigne Fabrice Midal, philosophe, auteur de Pratique de la méditation (2).
(1) Ed. de l’Iconoclaste, 14,90 €.
(2) Ed. Livre de poche, livre+CD, 8,90 €.
